换个床就睡不着觉？不是床的问题，也不是你的问题
清明假期，应该有很多朋友要出行吧，说到出行不知道你有没有这样的经验：因为出差或者其他的原因到了陌生的地方，本来已经很疲惫了，胳膊腿已经抬不起来了，本来想美梦一场，结果躺在床上睡不了一点。
睡觉认床困扰过很多人，这不是玄学是有科学解释的，叫做“首夜效应”，即人在陌生环境的第一个，会遇到睡眠障碍。其实这既不是胆小也不是畏生，这是有大脑在保护你，除了咱们人类，还有很多动物也有这功能呢。
有半边脑子给你守夜
sle
ep
布朗大学的Masako Tamaki在2016年做了一项关于首夜效应的研究，他们使用脑磁图（MEG），核磁共振成像（MRI）与多导联睡眠呼吸检测（PSG）等技术，研究了在陌生环境第一晚，受试者睡眠时大脑的慢波活动（SWA），其强度可以表明睡眠活动。结果发现在第一个晚上，左半脑比右半脑睡得浅。
只睡半个脑子
图源：sleepopolis.
他们发现这种差异源自大脑中的“默认网络”，这个结构白天清醒状况下，在发呆、走神时，即暂时放下手中事情注意力分散时会活跃。在实验中，左半脑这个区域的慢波活动比右半脑更弱，所以有一半脑子醒着，可能是睡觉认床的原因。不过到了第二天，这种差异就消失了。
左脑的默认网络不光在守夜，研究者们还发现，如果在这时候弄出些声响，左半脑的反应会更激烈也更迅速，即左脑的警觉性很高。至于为啥是左脑报警，他们猜测可能是因为左脑与默认网络的功能性联系更加紧密，这样大脑在对危险环境做出应答时的反应也会更快。不过她们认为也可能是仅研究了第一个睡眠周期。
不过左脑控制逻辑，右脑主导艺术细胞啥的说法不要理解得太绝对
图源：psychology.about.
这个预警系统目前发现仅发生在慢波睡眠，因为在随后的实验中，他们发现在快速眼动期（REM），即睡眠的另一阶段，并没有首夜效应中所表现出有一侧大脑是相对清醒的。他们猜测这也许有另一套机制等着人们去探索。
至于为什么演化出这样的机制，虽然今天我们每天上完班可以回到家睡得像头猪，第二天还叫不醒。然而在几万年前，我们的祖先和猪的祖先一起居无定所，时刻面临着生存挑战，因此睡觉的时候也得保持警觉。
当然对于现代人来说，这种机制有点儿多余了，如果总是被认床困扰，可以出去的时候带上自己的枕头睡觉。经常换床睡也有用，对那些经常出差的人来说，他们也许不会有这种困扰，已经适应了。
其实即使不发生“首夜效应”，人在睡眠的时候左右大脑也并不总趋于一致，会表现出一定程度的功能偏侧化，即某些生理活动更偏向在一侧大脑进行，就像绝大多数人都是右撇子。
一个很经典的图：你看这个人冲哪边转，测试你是右脑还是左脑主导
更多关于左撇子右撇子可以看《今天，有8亿人要过一个节日》
例如虽然尚存争议，但一些研究显示，如果对醒来的人进行认知测试，在慢波睡眠时醒来的人会展现出左脑优势，而在快速眼动期醒来表现为右脑。对触觉的研究也发现，在快速眼动期醒来，左手对形状的感觉更敏锐，即存在右脑优势。
或许，如果你是个右撇子，在睡得很深时候被叫醒后，可以试试左手是不是比平时更好用……
除此之外，左脑的睡眠潜伏期也较右脑短，即左脑先睡着，而这可能与肢体的偏侧化优势相关，因为仅在右利手者，即左脑优势者身上观察到了这种现象。大脑睡觉还表现出从前到后的特性，可以理解为额叶可能已经睡着了，顶叶还在打盹，而枕叶还醒着。总之它可不会眼睛一闭就什么事都不管了。
它们睡觉总有一半脑子醒着
sle
ep
对于人来说，尽管展现出了不对称性，但我们正常睡觉的时候两边大脑其实都在休息，而在自然界，只让一边脑子睡觉（即单侧慢波睡眠）却挺常见的。
对那些能同时在水里和陆地上睡觉的动物，比如海豹或海狮，它们有两种不同的睡眠模式：在陆地上，它们大多数时候会像我们一样采取双侧慢波睡眠，而在水里，它们会采取单侧慢波睡眠。
睡姿很好的海豹
如毛皮海豹在这种睡眠状态下的姿势就很有趣：整个身体“侧卧”，一边的鳍肢在水里缓慢划行，另一边则放在外边，还会露出鼻孔呼吸——正如有时他们在陆地上那样。这时候它们清醒侧大脑支配的眼睛会睁开朝向水里。
毛海豹在水中睡觉的两种姿势，A姿势下他们有一只眼睛在水面下，B情况下都会露出水面。
不过也不是所有的海豹都会这样的“杂技”，对象海豹的研究发现他们不太会让自己这样累着，不管是在陆地上或者水里都不会保持单侧慢波睡眠。在水里，要么他们就直接浮在水面一直保持呼吸（如上图B姿势），要么就干脆憋气，直接沉在水底。面对相同的处境，同类生物也演化出了不同的有效策略。
而对于鲸类这样的海洋哺乳动物，它们必须保持一侧大脑清醒，帮助他们维持在水中的姿势，如瓶鼻海豚就能在维持单侧慢波睡眠的同时，缓慢的游进或悬停在水面附近，甚至露出水面呼吸。它们睡觉的时候也会睁一只眼闭一只眼，睁着的眼睛朝着伙伴观察他们的情况，闭着的眼睛则朝向外侧。
鲸：烤鸭式睡觉中，勿扰
图源：thoughtnova.
在针对它们的脑电图研究中发现，它们在睡觉时，只有一侧大脑进行慢波睡眠，在一段时间后会彼此交换，最终两边大脑都得到了休息，而双侧慢波睡眠的时间出现得非常短暂，且不会像人那样有快速眼动期。
对鸟类来说，一边睡觉一边还得运动这个难题，从水里转移到了天上，例如一些间接证据表明，雨燕很可能会在睡眠时飞行，但因为现有技术有限，我们还无法对那些在迁徙季节长途跋涉的鸟类大脑进行研究。
睡了，但没完全睡
图源：ben-willenbring.com
但由于在快速眼动期时肌肉张力会降低，而鸟类飞翔时需要不断拍打翅膀。所以除了干脆不睡觉，例如白冠带鹀在迁徙季节会减少1/3的睡眠时间，科学家们也猜测它们在睡觉的时候，能像海豚那样保持一侧大脑是活跃的。
上图为白冠带鹀非迁徙季节的睡眠情况，下图为迁徙季节，黑色代表快速眼动，灰色代表觉醒，白色代表慢波睡眠。
群居鸟类更有意思，例如群体外缘的鸭子会睁开一只眼睛朝着外侧睡觉保持警惕，这在鸟类中称为单侧单眼睡眠（unihemispheric-monocular sleep），即休息半脑对侧的眼睛睁开，让那些鸭群内部的成员睡个安稳觉。它们单侧慢波睡眠和双侧慢波睡眠的比值，也会随着个体在群体的位置而改变。
你们应该有轮岗制吧
图源：perryponders.
除了怕被吃，这样睡还有啥用？
sle
ep
只让单侧大脑休息，除了能够观察周围环境以免自己被吃了，对于鲸类这样在水里生活的动物来说，还能够减少热量损失。因为在快速眼动期，机体调节温度的能力会下降，而且保持慢波睡眠也能维持肌肉张力，产生一些热量。
对家鸡的研究则发现这与大脑的偏侧化也有关系。如那些接受了空间任务，即与右脑功能有关的雏鸡，双侧慢波睡眠交换到单侧单眼睡眠时，更偏向右脑，此时它们会闭上左眼，反之如果接受了辨别颜色任务，就会更偏向左脑闭上右眼。让主导侧大脑休息的同时，家鸡们会使用非主导半球进行单侧单眼睡眠，保持警惕。
鸡：谁睡得死谁早变肯德基
图源：learnpoultry.com
不过这样半睡半醒的模式也让这些生物总体的睡眠时间更少，如只能够进行单侧慢波睡眠的鲸类，睡眠时间相较人类少了一半。如海豹或鸟类这样能够两种模式自由切换的生物，它们在进行单侧脑睡眠时，睡眠的时间也会减少。虽然它们睡得少，但它们并不会因此生病。
而且它们在没睡够的时候，会对双侧慢波睡眠时间进行补偿，有点像周末补觉，如家鸡在剥夺睡眠之后，在单侧单眼睡眠的时间不变情况下，双侧慢波睡眠和总睡眠时间仍会延长。也许海豹也会有类似的方式，回到陆地好好睡上一觉。
虽然会睡得更少，但是反正晚上也可以补回来，真的很希望我也有这种功能，然后在无意义的开会中一边营业，一边休息。
撰文 | 萧旭
部分图片 | 图虫创意
微信编辑 | 赵之遇